Звідки беруться нічні кошмари та яка їх профілактика?
Найчастіше, причиною нічних кошмарів (особливо у дітей) є незріла зона Брока – частина мозку, яка відповідає за мовлення.
Цікаво: у зони Брока немає чіткої стандартної локації і у різних людей вона може бути в різних частях лобної долі. У 97% праворуких людей вона в лобовій долі лівої півкулі. У 19% ліворуких людей мовні зони знаходяться в правій півкулі, а у 68% – в обох півкулях одночасно.
Що робити? Ось вам лайвхак: стимулюйте малюка проговорювати всі важливі події за день, або (якщо дитина ще не розмовляє) проговорюйте їх за нього, але в питальній формі і робіть паузи після питання, моделюючи діалог.
Наприклад, питання, які ви можете задати:
- Чи було щось сьогодні, що тебе засмутило?
- Що тебе найбільше здивувало або злякало сьогодні?
- Чи хтось тебе образив або сказав щось неприємне?
- Чи сталося щось таке, що ти хотів би змінити або зробити інакше?
- Що тобі найбільше сподобалося сьогодні?
- Чи була ситуація, коли ти не зміг знайти спільну мову з іншими дітьми або дорослими?
- Чи бачив ти щось цікаве або незвичне сьогодні?
- Чи було щось, що тебе сильно засмутило або розчарувало?
- Чи є щось, що тобі зараз хочеться обговорити або з чимось поділитися?
- Якби ти міг змінити щось у своєму дні, що б це було?
Коли це робити? Варіанти два:
- Безпосередньо перед сном, коли дитина якраз налаштовується на відпочинок
- Одразу після якоїсь події, яка могла вплинути на малюка
Це працює! І ось чому:
Найчастіше, дитячі нічні кошмари – це пережиті в денний час доби ПОДІЇ, які закарбувалися в памʼяті у вигляді ОБРАЗІВ. І з точки зору дорослого, це може бути геть не значна подія, як то застрягнути в шафі, побачити павука чи походити по калюжі.
У зорової кори нашого ока є частина, яка називається поле Бродмана 19, і вона першою реєструє зображення (події), що надходять. Природньо, що далі це зображення повинно передаватись далі в зону Брока, але в дітей вона ще не дозріла і не вміє “пропускати” події через себе.
Цікаво: Поле Бродмана 19 займається обробкою складних аспектів зорової інформації, таких як рух, об'єми та об'єкти. Воно допомагає розпізнавати форми і кольори, а також оцінювати відстань і напрямок руху об'єктів.
Експерименти показали, що якщо зону Брока «вимкнути» (позбавити «пропускної» здібності, як це відбувається в дітей), всі переживання (ПОДІЇ) карбуються в памʼяті, як ОБРАЗИ, які потім повертаються флешбеками і нічними кошмарами.
Заохочуючи малюка до діалогу, ви допомагаєте налагодити природній процес обробки інформації, який в дітей ще дуже не досконалий. Розмова активуєте або «включає» зону Брока, дозволяючи «пропускати» подію по всьому процесу і не лишати її у візуальній памʼяті.
Доречі, цей принцип допомагає не тільки дітям. Дорослим теж важливо проговорювати свої переживання, бо інакше вони "варяться" всередині нас і призводять до негативних наслідків. Це відкриття було зроблене нейробіологами в тандемі з психіатрами, в процесі дослідження ветеранів та у спробах подолати ПТСР.